כמה מאיתנו שמעו על המונח מדיטציה והדבר הראשון שעבר להם בראש היה
״אין סיכוי שאני אצליח״?
כל מי שהתנסתה במדיטציה כבר יודעת שלוקח לא מעט זמן
להאט את המחשבות המתרוצצות לנו בראש.
“ה-תודעה שלנו נמצאת בתנועה מתמדת, היא דואגת לגבי מועדים אחרונים,
אומדת את הביצועים שלנו ו/או של אחרים, כשבמקביל היא גם שוכנת באינטראקציות מהעבר”.
מדיטציה היא תרגול מנטלי שנועד לאפשר לאדם לפתח מצבי תודעה שלווים,
חשיבה בהירה ואיזון נפשי.
היא מסייעת להפחתת לחץ, מתח, חרדה, דכאון, כאב, כעס ועוד.
קיים מגוון רחב של מדיטציות – כאלה עם מוזיקה, עם הנחייה, עם מנטרה ועוד.
תרגול מדיטציה הוא בכלל לא דבר שניתן רק לאנשים רוחניים.
אני אפילו לא בטוחה שמדובר ב״פעילות רוחנית״
תרגול מדיטציה זה סוג של אימון, ממש כמו ללכת למכון כושר.
זה בעצם מכון כושר למוח, למחשבות שלנו, לרגשות שלנו, להרגלים שלנו –
שם אנחנו מנסים לבחור במודע את תכני התודעה שלנו.
היכולת שלנו לתרגל נוכחות בהווה משפיעה רבות על לא מעט הבטים בחיינו
וזה כלי נפלא שהיכולת לשלוט בו עשויה להביא הרבה שקט לחיינו.
זה לרגע לא אומר שזהו, כל בעיות חיינו יפתרו והמחשבות בראשינו ייעלמו.
זה אומר שהתנאים החיצוניים של חיינו ככל הנראה ימשיכו להתקיים בדיוק כמו שהם
אבל משהו בחוויה הפנימית ישתנה,
ודווקא בתוך הקצב הנוכחי של חיינו אולי נצליח לייצר קצת יותר שקט פנימי.
בדיוק מהסיבה הזו פעולות כמו ריקוד, יוגה
או כל פעולה אחרת שגורמת לנו להיות בכאן ועכשיו,
תעזור לנו לווסת מעט את המחשבות ולהרגיע את מה שרץ בראש.
עבורי מדיטציה זה גם ללכת לרקוד.
לא תמיד אני מרגישה שאני מסוגלת לעצור לישיבה שקטה של כמה דקות
וריקוד זאת בהחלט דרך מעולה עבורי להכניס קצת רוגע ושמחה ליום יום שלי.
כמובן שאין דרך אחת שהיא נכונה לכולנו והנה לכםן הזדמנות לנסות משהו חדש 🙂
