מה צריך? כוס עדשים כתומות 1 בצל 2 גזרים 1 תפוח אדמה 1 זוקיני 2

מה צריך? 1 בצל 2 בטטות קטנות 5 גזרים 1-2 תפוח אדמה 1 דלעת קטנה

מה צריך?ֿ פסטה רוטב ירוק חי אופציה 1: בזילקום, אבוקדו,פטרוזיליה, שמן זית, לימון, מים של

מה צריך? 1 בצל 2 גזר 4 עגבניות 2 גבעולי סלרי כוס עדשים חומות פסטה

מה צריך? 1 בצל 2 גזר 4 עגבניות 2 גבעולי סלרי 3 תפוחי אדמה כוס

מה צריך? פיטאיה (או בשמה הנוסף דרגון פרוט – ניתן לרכוש קפוא) בננה וחצי אוכמניות

מה צריך? קינואה ברוקולי (ניתן להוסיף בטטה אך לא חייב) בצל פטרוזיליה כוסברה טחינה מה

מה צריך? טחינה פטרוזיליה כוסברה (אופציה) מים ולימון מה עושים? מכניסים למעבד מזון את הנוזלים

מה צריך? דפי אורז אטריות זכוכית/אורז דקות בטטה חסה מלפפון גזר אבוקדו (או כל מה

מה צריך? כרובית אצות נורי (raw) אבוקדו בטטה מלפפון גזר אספרגוס (אופציה) או שאר הדברים

מה צריך? תפוחי אדמה 🙂 מה עושים? קולפים את כל תפוחי האדמה לאט ובזהירות עם